miesnie i

rr czytałem masę artykułów na ten temat, i mięśnie zaczynają się spalać gdzieś w granicach 80% maksymalnego tętna A ja nie przekraczam tej wartości i dzięki temu schudłem 18 kilo i chudnę dalej ;)

Jesli chodzi o brzuch to wydaje mi się ze ćwiczyłes tylko mięsnie proste bo skośnych i miedzyzebrowych raczej nie tykałes pozdro

Po dwóch miesiącach jeśli masz dietę to nic, ewentualnie jakieś białko czy gainerka, ale nie widzę takiej potrzeby. Z kreatyną (nitro i masaccra się do tej grupy zaliczają) daj sobie spokój, na początku masz tak duży potencjał, że nie potrzebujesz żadnych wspomagaczy. Jak zaczniesz FBW mięśnie dostaną nowych bodźców i będzie dobrze. Jeśli chodzi o [...]

[...] , Ja mam inny sposob na zrobienie dobrej jakosci miesnia i siły pod mate jesli juz tak bardzo chcesz chodzic na siłownie to nie trzeba miec jakiegos specjalnego planu zeby miesnie sie nie przyzwyczajały tak ja kw walce duzo powtórzeń i bardzo krotkie przerwy albo rób sobie stacje po 30 sekund kazda (6 stacji) i 1 min przerwy metod jest w chvj [...]

Krótko i rzadko, tak jak pisaliśmy niestety niewiele pomoże. Warto jednak stosować ją stale i systematycznie. Wtedy jak najbardziej będzie jednym z najbardziej wartościowych supelmentów w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Bez względu na cel treningowy. W kształtowaniu sylwetki, czy wynikach sportowych, jest jak w życiu. [...]

Mogły to być zaburzenia gospodarki elekrolitowej. Miałam to kiedyś, tylko w znacznie poważniejszym stopniu. O mało stąd nie odeszłam, bo zaczęło się na drżeniu i mrowieniu rąk, a skończyło na takim skurczu mięśni, że nie mogłam oddychać, i zaczęłam już tracić przytomność z braku powietrza:/ Autentycznie, zaczęło mi się czarno robić przed oczami, i [...]

1. jest ok. 2. nic wielkiego sie nie stanie. 3. posilek potreningowy jest bardzo wazny, tak samo jak sniadanie. Trzeba zatrzymac katabolizm i "odzywic" glodne miesnie.

ja na boldzie czuję się bardziej wypoczęty i mam pompę na treningu ( oprócz apetytu ) - takie jest u mnie działanie, na dece ( mój ulubiony steryd )ma zaj**iście utwardzone mięśnie, ale znam ludzi, którzy mają dość spore użylenie po deci ( zależy od organizmu ) ps. czytając posta przypomniało mi się jak nocki zarywaliśmy grając w herosów III [...]

Siemka bufu zle zrozumialem to co napisales i myslalem ze mowisz ze to zle ale oki.A z ciebie taki chwlipeta ale tak serio to spox ze mozesz na sucho budowac miesnie z dobrymi wynikami pozdro

Myśle że nie ma o czym gadać, po prostu moim sportem głównym jest sport który bardzo angażuje nogi, do tego koncze treningi planem plyometrycznym co w efekcie daje mi kopyta 67cm Udo, 43 łydka, przy Bfie 9-10%, a moja rączka ma zaledwie 40cm %-) planik zrobiłem może nieco przekombinowany, ale to pewnie spowodowane cwiczeniem FBW od 2 lat 8-) Wiec [...]

I weź pod uwagę to, że z każdą wykonaną serią Twoje mieśnie są bardziej zmęczone, więc przy wykonywaniu już ostatniej możesz ten ciężar podnieść tylko kilka razy. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Jesli chodzi ci o talie to ciesz sie to jest najlepsza opcja jaka moze byc czyli waski w pasie i szeroki w barkach.Jednak moze mylisz pojecia i nie chodzi ci o talie o miejsce gdzie powinny wygladac miesnie najszersze grzbietu.Pokaz lepiej fote.

Po jednym ćwiczeniu na partie kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Nie ma obwodów w FBW, są serie, robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. FBW tylko 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regenracje. Chudalydka Z godnie z tym co napisałeś skrócone plany FBW np: A/B MC/Siady Wiosło/drazek Wyciskanie [...]

Kilka lat temu zrobiłem instruktora na AWF- ogólnie wrażenia mieszane.Absolutnie nie mogę polecić komuś kto naprawdę nie siedzi w temacie- bo nie odróżni informacji wartościowych od bzdur (typu metody treningowe z czasów PRL)-a np wartościowe, zajęcia ze startującymi kulturystami,fitneskami i trójboistami, rozłożenie wszystkich popularnych metod [...]

Do Huberta 81-unoszenie nóg do góry przy wyciskaniu leżąc pomaga izolować (tak, izolować w ćw wielostawowym) mięśnie klatki -to akurat jest prawda .Nogi odgrywają istotną rolę w generowaniu siły nawet w takich ćwiczeniach nastawionych na górną partię ciała jak wyciskanie na ławce i istotnie uniesienie ich odcina klatę od tej generacji.Proponuje [...]

Wpływ IG na glikogen mięśniowy może być powiązane z tym, że im wyższe IG tym więcej glukozy w produkcie pewnie jest tak jak napisał Czesiek im wyższy IG owocu tym może mieć więcej w składzie glukozy i tym lepiej uzupełnia mięśnie w glikogen ale fruktoza ciągle pozostaje fruktoza i niczym się nie różni fruktoza z jabłek z niższym IG od fruktoza z [...]

Pełen przysiad nie ma zastosowania w rehabilitacji kolana. Nad jego poprawnością jakoś nigdy się nie zastanawiałem. Z ciekawostek, to nie da się zrobić pełnego przysiadu, jeśli ma się skrócone (i np. nazbyt napakowane) mięśnie łydek.

by maxymalnie ochronic miesnie podczas 'odchudzania' musisz zadbac o to, aby w stanach wzmozonego katabolizmu zawsze organizm mogl skorzystac z puli aminokwasow krazacych w twoim 'organizmie' a nie pobieral ich z tk.miesniowej wzmozonymi stanami katabolizmu jest czas po przebudzeniu, a takze okresy podczas i po wysilku fizycznym... to [...]

ja sie spotkalem z takim urazem :-) u osoby poczatkujacej ktora miala slabe miesnie brzucha :-) poza tym spotykalem ludzi ktorzy mieli dobre wyniki w pasie ale bez juz niestety porazka... a zeby cos podniesc ciezkiego 'poza silką' to nie bylo mowy a co do tego czy was cos 'daje' do wyniku to mi daje duzo :-) w ciagu mysle ze ponad 20kg Zmieniony [...]

[...] poniedzialek = klata + tric + brzuch sroda = plecy + bic + przedramie pt = nogi + barki jednak zanim zaczniesz znowu mase zrób trening regeneracyjny przez 2 tygodnie by miesnie mogły odpoczac , załozenia treningu Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]